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竞速跑鞋
针对马拉松与速度训练，推荐碳板跑鞋与训练鞋款，附真实脚感对比。
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如何开始跑步：新手6周计划
一份完整的入门指南，从零到完成5公里
1
准备装备
选择一双合适的跑鞋和舒适的运动服。不必追求顶级，合脚最重要。
选择一双合适的跑鞋和舒适的运动服。不必追求顶级，合脚最重要。
2
设定目标
以“完成5公里”为目标，不要追求速度。每周安排3次跑步。
以“完成5公里”为目标，不要追求速度。每周安排3次跑步。
3
跑走结合
第1-2周：跑1分钟，走2分钟，重复8次。逐渐增加跑步时间。
第1-2周：跑1分钟，走2分钟，重复8次。逐渐增加跑步时间。
4
增加耐力
第3-4周：跑3分钟，走1分钟，重复6次。尝试延长连续跑步时间。
第3-4周：跑3分钟，走1分钟，重复6次。尝试延长连续跑步时间。
5
持续跑动
第5周：尝试连续跑10分钟，走2分钟，重复3次。感受节奏。
第5周：尝试连续跑10分钟，走2分钟，重复3次。感受节奏。
6
完成5公里
第6周：目标连续跑完5公里（约30-40分钟）。保持轻松配速，享受成就感。
第6周：目标连续跑完5公里（约30-40分钟）。保持轻松配速，享受成就感。
* 每次跑前热身5分钟，跑后拉伸5分钟。如有不适请停止并咨询医生。
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